La nit abans
Un sopar normal. Descanseu. Teniu pessigolles a la panxa? És normal, tranquils…esteu a punt de participar en una cursa molt xula. Si voleu truqueu a la vostra parella de cursa, li recordeu hora i lloc i us desitgeu bona nit.
Abans de la cursa
Esmorzeu lleuger i hidrateu-vos tot bevent glopets d’aigua fins el moment d’inici de la cursa. Calceu-vos unes vambes còmodes i feu servir una vestimenta lleugera. Escalfeu i estireu abans de la cursa. Ja podeu fer-ho amb la vostra parella i anar practicant amb la corda.
Durant la cursa
Compte! No corres sol/a, la bona coordinació amb la teva parella serà fonamental.
Correu al ritme del més baix, l’un darrere l’altre, no és aconsellable corre en paral•lel.
Si un/a component de la parella té flat, afluixeu, i feu pressió amb el palmell de la mà sobre l’àrea, l’altre component que miri d’ajudar. Si el flat el teniu tots dos, és un bon moment per caminar i parlar de les vostres aficions.
Després de la cursa
No quedeu quiets, aprofita la teva parella per fer un bon massatge, mentre comenteu com ha anat la cursa. No han d’haver-hi retrets, de ben segur que ho haureu fet el millor possible. Ja podeu començar a pensar en la cursa del proper any.
“Tot participant s’hauria de sotmetre a un reconeixement mèdic que permeti valorar les seves aptituds”